喝咖啡的最佳时间，你知道吗？

看法

有些人习惯每天起床后喝一杯咖啡，有些人上班时办公桌上总会放一杯咖啡，有些人则需要时刻喝咖啡。医生建议不要喝太多咖啡，一天1-2杯就刚刚好。什么时间喝咖啡对健康最好？

早晨咖啡

咖啡可以改善便秘，但是这种效果在早上喝咖啡的时候尤为显著，其他时间喝效果就不大了。

饭前和饭后30分钟喝咖啡

咖啡可以促进消化，如果想最大程度发挥这个功能，喝咖啡最合适的时间是饭前或饭后30分钟。不过，咖啡会影响身体对铁的吸收，使我们无法吸收足够的铁，贫血患者应尽量避免。

运动前喝咖啡

运动前30分钟喝咖啡，可以提高新陈代谢，帮助消耗更多的热量，让运动效果更加显著，如果你是一名运动员，还可以展现出更好的运动表现。

累的时候喝咖啡

咖啡的提神作用是大家都认可的，一杯咖啡可以让我们保持4个小时的精力，所以午睡后喝一杯可以让人保持清醒。偶尔有效果，但对于长期喝咖啡的人来说，效果就不大了。

喝咖啡不只是品尝香气，更追求氛围。因此，很多人闲来无事时，喜欢到咖啡厅闲逛，享受咖啡厅独有的轻松氛围。然而，喝咖啡的人一定都知道咖啡对人体的影响！喝多喝少，与健康息息相关！咖啡和任何食物一样，只要适量饮用，对人体都有好处，但适量的界限又在哪里呢？

医生表示，咖啡因含量正常的咖啡，每杯200cc，一天2杯（总咖啡因含量约150-250mg）就可以了。如果喝超过2杯，就有过量的风险。有研究指出，如果一天摄入咖啡因超过1克（相当于8-12杯普通咖啡），就会导致中毒，心悸、呕吐、昏厥等。如果一天摄入超过10克，就有死亡的危险！

别以为一般人一天喝1克咖啡很难，因为咖啡因不只存在于咖啡中，可乐、茶，或是一些清凉饮料中也含有咖啡因。因此，沉迷于这些饮料的人要格外小心！除了“适量”喝咖啡，在“适当时间”喝咖啡也很重要。而且，每天多喝几杯咖啡，也会增加热量。虽然咖啡本身没有热量，但其中的添加剂，如糖、牛奶、鲜奶油、肉桂粉、巧克力等，却能让你在短时间内发胖。

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